相信很多人都有睡前玩手機的習慣，很多科學家都指出睡前玩手機會影響睡眠質(zhì)量，其原因大多是大腦處于興奮狀態(tài)而無法正常休息，而近期科學家們再次發(fā)現(xiàn)手機屏幕發(fā)出的藍光也影響人們睡眠質(zhì)量的元兇之一。
現(xiàn)如今很多上班族白天黑夜的對著電腦與手機，無時無刻不在注視著光源，藍光究竟對人體的傷害有多大呢？大家就隨小編一起來看一看吧。
藍光有什么害處？
專家的說法是，藍光會告訴我們的大腦還沒到睡覺的時候。
“我們眼鏡當中大約有3萬個細胞會對藍光作出反應，”臨床心理學家和睡眠治療師MichaelBreus說道，“藍光的光譜范圍約為460納米。當照射到這些眼球細胞之后，后者便會向大腦當中的視交叉上核發(fā)送一個信號，命令其停止褪黑素的產(chǎn)生。對于睡眠來說，褪黑素就像是發(fā)動機的鑰匙?！?
睡眠研究學家和科學家在多年之前就已經(jīng)充分了解了藍光的影響。晝夜節(jié)律決定了我們的內(nèi)部生物鐘。那些習慣晚睡的人要比習慣早起的人擁有更長的節(jié)律。陽光通常會讓這些節(jié)律和我們的環(huán)境保持對應，而藍光療法則經(jīng)常被用于改變睡眠模式和治療睡眠紊亂。
“在過去50年里，人類的平均睡眠時間和質(zhì)量都出現(xiàn)了下降，這也對我們的健康產(chǎn)生了不良影響。”哈佛醫(yī)學院在一份題為《夜間使用發(fā)光電子閱讀器會對睡眠、晝夜節(jié)律和次日清晨的警覺性產(chǎn)生負面影響》研究報告當中這樣寫道。
這份報告對兩組人進行了評估。其中一組會連續(xù)5天晚上閱讀4個小時的普通紙質(zhì)書，而另一組會使用相同的時間來閱讀發(fā)光的電子閱讀器。經(jīng)過觀察，使用電子閱讀器的測試者未能產(chǎn)生足量的褪黑素，他們平均需要花費額外10分鐘來入睡，睡眠中的快速動眼運動（REM）也要比另一組測試者少得多。
自然地，這組測試者表示自己在夜間并不覺得多么累，但在第二天早晨醒來之后卻更加疲勞——雖然他們的睡眠時間和另一組測試者相同。
睡眠不足還會引發(fā)其他更加嚴重的健康問題。研究者認為，晝夜節(jié)律紊亂還會增加各種疾病的發(fā)生機率，包括心臟病、肥胖、二型糖尿病和多種癌癥。雖然這些疾病大多只會在長期夜班或嚴重睡眠紊亂時發(fā)生，但晝夜節(jié)律出現(xiàn)的任何問題都會對人體產(chǎn)生影響。缺乏睡眠還會引發(fā)情緒問題——焦慮和抑郁——并增加發(fā)生事故的風險。
